Sauna solna jest jednym z typów sauny suchej, której nazwa bierze się w bardzo niskiej wilgotności powietrza wewnątrz pomieszczenia. W saunie solnej wilgotność powietrza zwykle nie przekracza 10%, a temperatura waha się w przedziale 55 – 100 stopni Celsjusza.
Zwykle sauny solne to niewielkie pomieszczenia, w których uczestnicy kładą się schodkowo, wybierając dla siebie poziom z najbardziej optymalną temperaturą – im wyżej, tym temperatura w saunie jest wyższa. Ściany sauny solnej wyłożone są solnymi płytami, które pod wpływem wysokiej temperatury zaczynają parować i w powietrzu unoszą się pierwiastki i mikroelementy ukryte w soli.
Siedziska w saunie często także są wykonane z soli. Najczęściej wykorzystywaną solą jest sól pochodząca z Himalajów. Pobyt w pomieszczeniu korzystnie wpływa na napięcie i nawilżenie skóry. Wysoka temperatura sprawia, że organizm pozbywa się toksyn, nadmiaru wody, a solne ściany sprawiają, że skóra po seansie jest miękka w dotyku i wygląda jak po peelingu całego ciała.
Dzięki ujemnej jonizacji wynikającej z zastosowania bloków solnych, pobyt w saunie solnej jest także doskonałym wyciszeniem, zrelaksowaniem się i odstresowaniem. Pobyt w niej zmniejsza również napięcie mięśni spowodowane stresem. Saunę solną można także traktować jako pomieszczenie, w którym możemy zahartować organizm, dzięki czemu w sezonie grypowym podniesie się nasza naturalna odporność.
Istnieją także sauny solne w odmianie sauny parowej, w których temperatura jest niższa niż w saunie suchej, a wilgotność powietrza wynosi ok. 40%. Dobroczynne właściwości sauny są takie same jak sauny w wersji suchej i tak naprawdę od własnych preferencji zależy którą saunę wybierzemy.
Pamiętać należy, że pobyt w saunie poprzedzić powinien krótki prysznic i wytarcie ciała do sucha, a sam seans powinien trwać nie dłużej niż 15 minut. Zakończony powinien być natomiast zimnym prysznicem.
Z tej formy sauny zaleca się korzystać nie częściej niż raz w tygodniu, bo pomijając jej dobroczynne właściwości, sauna ta stanowi wydolnościowe wyzwanie dla organizmu.